Biber Hapı

Metabolizmanızı hızlandırmak elinizde. Basit ancak çok yararlı birkaç taktik, çok daha fazla ya da hızlı kalori yakmanızı sağlayacak. Hangi yiyeceklerin metabolizmanızı nasıl etkilediğini öğrenerek işe başlayabilirsiniz.

Atıştırmalıkları yanınızdan ayırmayın
Tüm gün hiç durmadan yiyin ya da ölçüyü kaçırın anlamına gelmiyor bu. Ancak ana öğünleriniz haricinde ara öğünler yemeniz ve ara sıra ufak tefek bir şeyler atıştırmanız sindirim sisteminizin tembelleşmesini önler ve vücudun daha çok çalışmasını sağlar. Ancak bu atıştırmalıkların bisküvi, şekerleme gibi basit karbonhidratlar olmamasına dikkat edin. Vücudun insülin seviyesini dengeleyecek lifli gıdalar, meyveler, az yağlı yoğurt ideal atıştırmalıklar listenizde olmalı.

Suyu baş tacı yapın
Yüzlerce defa duymuş ya da okumuş olmanızın mutlaka bir nedeni var. Her diyet listesinin kuralları içinde en baş köşede olan su, metabolizmayı hızlandırmada ve yakılan yağların ve toksik maddelerin vücuttan atılmasında en büyük role sahip. Yani, zayıflamak için ne yaparsanız yapın eğer gün içinde yeteri kadar su içmiyorsanız çabalarınızın yarısının boşa gideceğini bilmelisiniz. Vücut susuz kaldığında metabolizmanın yavaşladığı kanıtlanmış bir gerçek. biber hapı kullanırken metabolizma yavaşladığında da şeker krizine girmeniz ve abur cubura saldırmanız işten bile değil. Suyun faydaları saymakla bitmez, o yüzden siz her gün kaç bardak su içtiğinizi saymaya bakın. 8 ve 12 bardak arası ya da yaklaşık olarak en az 1,5 litre!

Yeşil çayı diğer İçeceklere tercih edin
Yeşil çayı favori içeceklerinizden yapmak İçin onlarca nedenden biri de, hızlı kalori yakılmasına yardımcı olması. Kanser ve kalp hastalıklarından korunmaya karşı yararları kanıtlanan ve vücuda yararlı antioksidanlar içeren yeşil çayı günde en az dört fincan tüketmeniz, fazladan yaklaşık 70-80 kalori yakmanızı sağlayacak.

Alkolden kaçının
Kiloların neden bel, kalça ya da göbek bölgenizde toplandığını merak ediyorsanız, haftada ne kadar ve ne zamanlar alkol tükettiğinizi kontrol edin. Özellikle yağlı ve bol kalorili yiyeceklerle birlikte alınan alkol, sinir sistemine doğrudan etki eder ve bunun yanında yağların büyük bir kısmının yakılmadan depolanmasına neden olur. Unutmayın ki “biber hapı” kullanırken alkol içmeniz zayıflamanızı yavaşlatır.

Turunçgillerin tadına varın
Ekşi-tatlı olarak niteleyebileceğiniz turunçgiller grubu, özellikle de taze sıkılmış olarak yemeklerle birlikte tüketildiğinde, içerdiği C vitamini ve asitler sayesinde kalori ve yağların yakılmasına yardımcı olur. Turunçgillerin kilo vermeye yardımcı olmasının bir diğer nedeni de, vücudun insülin seviyesini dengelemesi.

Düzenli muz tüketin
Muz, içerdiği potasyum ile vücudunuzun su seviyesini dengeler. Eğer su vücudunuzda sağlıklı bir dolaşım yapamıyorsa, metabolizmanız yavaşlar. Günde 2000 mg. potasyum alarak su sirkülasyonunu düzenli hale getirebilirsiniz. Bir muz yaklaşık olarak 450 mg. potasyum içerir. Bunun yanında bir fincan süt 370 mg. ve bir portakal da 250 mg. potasyum içerir.

Düşük kalorili süt ürünleri
Az yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri, içerdiği kalsiyumun vücuda sağladığı yararlar yanında, hücrelerin yağ yakmasına yardımcı olan hormonları da tetiklemeye yardımcı olur. Diyetinizde protein yönünden daha zengin az yağlı süt ürünlerinin bulunması, kilo vermenizi kolaylaştırır.

Protein Desteğini Arttırın
Kas yapımında rol oynayan protein, birçok açıdan fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. İlk kural, ne kadar çok kasınız olursa, yaktığınız kalori de o kadar çok olur. Örneğin spor yaptığınızda gelişen kaslarınız, gün içinde vücut dinlenme konumunda olduğunda bile enerji yakmaya devam eder. Sporun kilo vermeyi kolaylaştırmasının bir nedeni de budur. Sporu daha fazla protein tüketimiyle destekler. Vücudunuzun yağ yerine kas yapmasına yardımcı olursanız, spor sonrasında eve gittiğinizde, hatta ofiste bilgisayar başındayken bile daha fazla kalori yakmaya başlarsınız. Kısaca metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz. Bunların yanı sıra protein, diğer besin öğelerine göre çok daha zor sindirilir ve sindirimi sırasında vücut diğer besin öğelerine oranla daha fazla enerji harcar. En iyi ve az yağlı protein için yumurta beyazı, tavuk göğsü, balık gibi besinleri daha sık tüketebilirsiniz.

Demir depolarınızı güçlendirin
Yeterli derecede demir almıyorsanız, vücut hücrelere yeteri kadar oksijen taşıyacak gücü bulamaz ve bu da metabolizmanızı yavaşlatır. Günde 18 mg. kadar demir almanız -ki bu miktar yetişkin bir insanın günlük demir İıtiyacı kadardır- gerekir. Yiyeceklerle yeteri kadar demir alamadığınızı düşünüyorsanız ve kan testleriniz de bunu doğruluyorsa tablet olarak almanızda yarar var.

ve en önemlisi Yeterli ve düzenli uyuyun

www.biberhapibayi.com Biber Hapı Zayıflama

Günümüzde insanlar maalesef günde ortalama 1 litre sıvı tüketiyor; içilen sıvıların çoğuda asidik içecekler yani çay, kahve ve meşrubat, ki bu içecekler aslında vücuttan su çalmaktadır. Amerika da bulunan Cornell Tıp Beslenme Merkezi’nin yaptığı ankette katılan kişilerin %10′unun hiç su tüketmediği ortaya çıkmıştır.

Sağlıklı bir insan vücudunun ağırlığının %70′i su olmaktadır. Kasların ve kalbin %75′i, beynin ve böbreklerin %83′ü, akciğerlerin %86′sı ve gözlerin %95′İ sudan oluşmaktadır. Kemiklerin bile %22′si sudan oluşur. Eğer yeterince su tüketilmez ise vücut sağlığını riske atmış oluruz.

Yetişkin bir bireyde gün içerisinde hareket, terleme, idarar ve uyku yolunda ile 2,5-3 litre sıvı kaybederiz. Saydığımız etkilerde kaybettiğimiz su oranını geri kazanmazsak vücut susuz kalmaktadır.

Gün içerisinde yeterince su tüketilmez ise yorgunluk hissi yapacaktır; Yorgunluğun ilk sebebi su eksikliğidir. Yeterince su tüketmezsek kendimizi enerjisiz ve güçsüz hissederiz.

%4′lük su kaybında ise baş dönmesi ve fiziksel gücün %30′luk kısmını kaybederiz. %1′lik düşüşte ise büyük ihtimalle konsantrasyon bozuklığı, baş ağrısı ve uyuşukluk kaçınılmazdır.

Su oranı düşmesi sonucu hafıza problemleri, düşünce bozukluğu, sözlü ifadelerde zorlanma ve odaklanmada zorluğa yol açabilir.

Bu liste uzayıp gidiyor; baş dönmesi, el ve ayak soğukluğu, huzursuzluk, asabiyet, depresyon, şeker tüketme isteği, kramplar, mide ekşimesi, eklem ve sırt ağrıları, migren, kabızlık… Uzun süreli kronik susuzluk ise obezite, kalp hastalıkları, kanser gibi daha ciddi hastalıkların sebeplerinden biri olarak gösteriliyor. Eğer vücudun suyunun %15-20′sini kaybedersek, yaşamımız direk olarak tehlikeye girebilir. Kısacası su eksikliği bizi öldürebilir!

Öte yandan sağlığımızla ne kadar ilgiliyiz tartışılır! İçimde uyuyan “mühendisi” uyandırarak verdiğim bunca istatistik ve bol rakamlı bilgiyi aldığım “Zayıflamada PH Mucizesi” kitabının yazarı Dr Robert Young’tan PH eğitimi almak için San Diego’daki merkezine gittiğimde, biz öğrencilere ilk söylediği: “Aslında kitabımın adı Sağlıkta PH Mucizesi olacaktı, ama editörüm büyük bir çoğunluğun sağlıkla değil de zayıflamak ile ilgilendiğini söyledi, bizde kitabın adını değiştirmek zorunda kaldık…” idi!