Biber Hapı

Sağlıklı yaşamak için önce, neleri yapmak, neleri yapmamak gerektiğini çok iyi bilmek gerekiyor. Bu maddelerden bazılarını bilmeniz çok normal, ancak bu yazıyı okumadan her şeyi bildiğinizi iddia etmeyin.

Az yiyen, uzun ve sağlıklı yaşar
Günlük alınan kalori, kişinin yaşına ve cinsiyetine göre 1500-2500 kalorinin üzerinde olmamalı. Kişi, günlük yaşamında ne kadar hareketliyse, o kadar kaloriye ihtiyaç duyar. Erkekler, kadınlara göre daha çok kalori harcıyorlar. Hem kadın, hem erkekte harcanan kalori, genç yaşlarda daha fazladır. Kas dokusu ne kadar çoksa ve kişi ne kadar gençse günlük kalori, sindirim sistemine aşırı yük getireceğinden, belirli yaştan sonra bu organların direnci azalır. Bu da, ülser, kanser gibi hastalıklara yol açar. Aşın yemek, kilo alımına, yani vücut yağ dokusunun artışına sebep olur. Artan yağ dokusu ağırlığı, eklemlere büyük zarar verir. Karın içi hayati organların yağlanması, onların fonksiyonlarının aksamasına neden olur. Şişmanlık, şeker, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, kolesterol yüksekliği, kanser gibi ölümcül hastalıklara zemin hazırlar. Kişinin şişmanlık derecesi oranında Ömrü kısalır ve yaşamı bir işkence halini alır. Alınan aşırı kilo nedeniyle milyonlarca insanın yaşamını erken yaşta şişmanlıktan kaybettiği unutulmamalı. devamını oku…

İnce Kalmanın Kutsal Kuralları

Belki bu tavsiyelerin bazıları ile birçok kez bir çok yerde karşılaştınız. Özellikle de kilo vermeye karar verdiğiniz andan itibaren algı sınırlarınıza giren “nasıl kilo verebilirim” sorusuna cevap niteliği taşıyan tavsiyeler, diyetin neredeyse kutsal kitabını oluşturuyor. Diyet ateşlerinde yanmadan kiloları kolayca ve sağlıklı biçimde yakmanın olmazsa olmaz şartlarından ne kadarını uygulayabiliryorsunuz bir göz atın.

Düzenli Yiyin

Gün içinde enerjinizin azalmaya başladığını anladığınız anlarda atıştırmalık bir şeylere saldırmanız doğal. Ana öğünler arasındaki bu minik atıştırmalar sağlıklı beslenmenin ve özellikle de sağlıklı bir zayıflama diyetinin en önemli unusurlarından biri. Ancak dikkat etmeniz gereken konu, bu atıştırmalıkların neler olduğu ve onları ne kadar tükettiğiniz. İyi huylu olarak niteleyebileceğimiz ve gönül rahatlığı ile öğün aralarında yiyebileceğiniz atıştırmalıklar arasında en iyisidir.

Egzersin Yapın

Kısa süreli bir egzersiz bile vücudunuza sandığınızdan fazla yarar sağlar. Çünkü egzersiz bittikten sonra da, çalıştırdığınız tüm kaslar yağ yakmaya ve çalışmaya devam eder. Yani düzenli olarak her gün en az 1 saat egzersiz yapmalısınız. Bu formül, sadece cumartesi Pazar üçer saat spor yapmaktan çok daha akıllıca ve işe yarar bir formüldür. Yani saatlerce spor yapıp tüm haftanın açığını bu şekilde toptan kapatacağınız yanlışına kapılmayın.

Alışverişe Listeyle Çıkın

Yiyecek alışverişi öncesi mutlaka bir liste hazırlayın ve asıl ihtiyaçlarınızı belirleyin. Listeyi hazırlarken ya da alışveriş sırasında aç olmamaya dikkat edin. Süpermarkette dolanırken çikolata ya da kraker reyonlarına karşı koymanız aç bir mideyle tamamen imkansız olacaktır. İhtiyaç listenizi yapar, bu listeye sadık kalır ve eve torbalar dolusu gereksiz abur cuburla dönmezsiniz.. Böylece aldığınız abur cuburları televizyon karşısında yiyip sonra da pişmanlık duyan kişi siz olmazsınız.

Yardım Alın

Eğer uzun döneme bir diyet programı ile sağlıklı yoldan zayıflamayı seçiyorsanız, çevrenizde bu yolda size destek olacak kişiler olması işi daha kolay ve eğlenceli hale getirecek. Örneğin sizin gibi zayıflamaya çalışan bir arkadaşınız varsa onunla güç birliği yapabilirsiniz. Öğle yemeklerine birlikte çıkabilir ve diğerlerinin ne yediğinizi yargılamadığı yada zaten bildiğiniz nasihatlerde bulunmadığı rahat bir yemek yiyebilirsiniz. Sağlıksız beslenme alışkanlığı olan sık sık abur cubur tüketen yada sizi de kötü yola sürükleme potansiyeli taşıyan arkadaşlarınızla sosyal ilişkinizi yemek saatleri dışına taşımaya çalışın.

Porsiyonlarınızın Büyüklüğüne Dikkat Edin

Yediğiniz porsiyonların büyüklüğünü yeniden gözden geçirin. Zamanla alıştığınız ve size çok da büyük görünmeyen porsiyonlarla beklide bir oturuşta iki kişilik yiyecek tüketiyor olabilirsiniz. Yalnız bu, ufacık bir dilim çikolata soslu browniden ya da çeyrek paket cipsten bir şeycik olmaz anlamına gelmiyor. Ancak salatayı bile çok büyük miktarlarda yemediğiniz sürece “mide büyümesi” diye adlandırılan ancak aslında beynin tokluk sinyalini ne kadar erken ya da geç aldığı ile alakalı olan süreci kısaltmış da olacaksınız.

Kendinize Gerçekci Hedefler Belirleyin

Asla gerçekleştiremeyeceğiniz amaçlar belirlemek, adım atmak konusunda sizi kamçılamak yerine daha da yavaşlatabilir ve sonucu da zaten ulaşamadığınız için hayal kırıklığı ve çaba-başarısızlık kısır döngüsü yaşamanıza sebep olur. Örneğin kendinize önümüzdeki ay 10 kilo vermek gibi bir hedef belirlerseniz sonuçta mutsuz olmanız ve zaten kilo veremiyorum deyip stresten tekrar yemeğe saldırmanız işten bile değil. Vücudunuz ve beslenme alışkanlıklarınız hakkında gerçekçi olun. Hedeflerinizi biraz daha küçültün ve yakın zamanda başarabileceğiniz, sonrasında da bir diğer ufak hedefle devam edeceğiniz basamaklı bir hale getirin. İlk basamağı aşıp ilk hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Örneğin bu hafta 1 kilo vermeyi planlıyorsanız ve haftanın bitiminde bunu başardıysanız kendinizi sevdiğiniz bir şeyle ödüllendirin ve yeni hafta için belirlediğiniz amaca odaklanın. Hedeflerinizi basamaklara bölmek ve planlı şekilde asıl sonuca ulaşmak çok daha kolay ve motive edici. devamını oku…

Karın çevrenizde biriken yağlardan liposüksiyon, lipoliz ya da mezoterapi gibi geçici çözümlerle kurtulabileceğinizi düşünmeyin. Bu yöntemleri denerseniz hem ağrılı bir işleme katlanmış hem de belinizi değil cüzdanınızı inceltmiş olursunuz!

Karın yağlarını cerrahi olarak aldırmak belki 300-500 gram yağdan geçici olarak kurtulmanıza ve birkaç aylık geçici bir görüntüye sahip olmanıza yardımcı olsa bile kilo sorununuzun çözümüne hiçbir yarar sağlamaz. orjinal meksika biberi

Karın bölgesi yağlarım azaltmanın yolu öncelikle onu oluşturan nedeni tedavi etmekten geçiyor. Hormonal eksikliklerin giderilmesi, kortizol fazlalığı, insülin yüksekliği gibi sorunların kontrol altına alınması, kronik stresin önlenmesi gerekiyor. Bunun dışmda günlük kalori tüketimine de bir miktar kısıtlama getirilmesi etkili olur. Tüm bunları fiziksel aktiviteyi artırarak desteklemek gerekiyor. devamını oku…

Dengesiz diyetler sağlığı bozuyor
Kaç kalori alırsanız alın toplam günlük kalori gereksiniminizin yaklaşık yansım karbonhidratlardan, yüzde 30 kadarını yağlardan, geri kalanını da proteinlerden sağlamanız gerekiyor. Yani karbonhidratlardan da (sebze, meyve, tahıl, bakliyat), yağlardan da (sıvı ve katı yağlar), proteinlerden de (süt ve et ürünleri) yararlanmak zorundasınız. Ve ayrıca bu besin unsurlarım yukarıda belirttiğimiz oranlar civarında bedeninize mutlaka kazandırma zorundasınız. Bunları da farklı besin unsurlarından temin etmeniz gerekiyor. Eğer bunu yapmazsanız tek yönlü beslenme yanlışına düşüyorsunuz. Yani diyet yaparken dengeli beslenmeyi asla ihmal etmeyecek, sadece tabağınızı küçülteceksiniz. Eğer fazla miktarda karbonhidrat (tatlılar, unlular, fırın işleri, kurabiyeler, kuruyemişler, şekerlemeler) ya da yağ (zeytinyağlılar, kızartmalar, tereyağı) tüketiyorsanız bundan da mutlaka vazgeçeceksiniz.

Aç kalarak zayıflanmaz
Eskiden diyet yapmanın adı “perhiz”di. Daha sonra bu Farsça kelime unutuldu, yerine Fransızca bir sözcük kondu: “Rejim”. Rejim sorununun aslında ülke yönetimiyle ilgili bir şey olduğu 701i 80′li yani darbesi bol yıllarda iyice anlaşılınca “rejim” sözcüğü yerini “diyet”e bıraktı. Halkımız ise uzun süre bu yeni sözcüğü yanlış anladı. Diyet yaparak kilo vermeyi Ömer Seyfeddin’in Ünlü “Diyet” hikâyesini de anımsayarak “bir bedel ödeyerek zayıflamak” olarak kabul etti.
Aslında diyet de (diyet) Türkçe bir sözcük değil. Kökeni Romalılara kadar uzanıyor. Sözcüğün başlangıç anlamının “yaşam tarzı” olduğu belirtiliyor. Romalılar işin tadım kaçırıp bol bol yiyip yan gelip yatarak göbeklenince biliyorsunuz Romalılar yemeklerini de yatarak yerlerdi diyet sözcüğünün anlamı yaşam tarzının sadece bir bölümüyle yani yemek işiyle eşdeğer hale geliyor: Diyet, beslenme biçiminiz olarak anlaşılıyor. biber hapı zayıflama
Diyetin bugünkü anlamı ise belirli ölçüler içinde “dengeli, çeşitli ve yeterli beslenmektir. Bunu da en iyi diyet uzmanları beceriyor. Onlara diyet uzmanı denmesinin nedeni de zaten bu. devamını oku…

Biber hapı kullanıcılarının sitemize yaptığı yorumların çoğunluğunda “ilk ayda kilo veriyordum fakat 2. ayda kilo verimim durdu” ne yapmalıyım sorusu önde gelmektedir. Bildiğiniz gibi biber hapı metabolizmanızı hızlandırarak kilo veriminizi sağlamaktadır. Metabolizmanızı ise tiroid bezleri sayesinde hızlandırmaktadır. Yazılan makalede tiroid bezlerinizi güçlendirme tüyoları verilmiştir. devamını oku…